• 訪談:新冠肺炎疫情下 如何保持心理健康
    發布時間:2020-02-26 09:55 來源: 臨渭區融媒體中心

    在這場抗擊疫情阻擊戰中,每個人都可能產生焦慮和恐懼情緒,一線的醫護人員面對高強度、高風險的工作,可能會出現各種心理問題,而很多家長因為擔憂疫情中孩子學習被耽擱而造成焦慮,從而產生了一系列的心身反應。這兩個群體應該如何調整自己的心態,保持身心健康呢?本次訪談我們邀請到渭南市精神衛生中心心理咨詢中心心理咨詢師王宵和齊魏敏,就相關知識進行科普。

    主持人 郭一凡:王醫生,在新冠肺炎防控時期,很多一線醫護人員都是超負荷運轉,那么身處防控一線的這些醫護人員應該如何進行一個心理疏導呢?

    渭南市精神衛生中心心理咨詢師王宵:目前我們的抗擊疫情已經到了一個很關鍵的時期,這個時候雖然說我們的醫護人員心理壓力都特別大,但是依然都是沖鋒在前,可以通過如下的措施來為我們的一線醫護人員進行心理的保駕護航,首先就是我們安排工作這塊一定要合理安排,計劃在前,第二個就是要適當休息,保證我們要有一個充足的睡眠,在飲食方面一定要營養均衡,再一個我們一定要學會自我調節,很多時候我們也有自己無法承受的一些情緒和壓力,這個時候呢,我們要允許自己悲傷、難過,允許自己去哭泣,我們的醫護人員也不是鋼鐵,我們都是普通的人,我們要允許自己有這些情緒,然后如果說我們自己克服不了的時候,我們要給自己一個積極的心理暗示,就是我出現這樣的心理反應,這是正常的應激狀態下的一個反應,所以說我們不需要去過多的在乎這些,還有就是我們一定要接受自己的不完美和失敗,患者很多時候的治療和愈后很多時候都不是由我們醫生來決定的,很多時候還是會有一些其他的因素在里面,所以說我們這個時候呢,不能說沒有幫助到別人而產生這種自責自罪感,另外可以在空閑時間獲得我們同伴間的支持,就是我們有共同經歷的一些醫務人員,可以坐在一起大家去相互交談,傾吐心聲,這樣也有利于我們去宣泄我們的不良情緒。然后第七個如果說我們在出現一些睡眠方面的問題,以及情緒方面相對來說比較嚴重,焦慮或者說出現了抑郁方面的一些癥狀的時候,這種狀況持續兩周還是不能緩解的話,或者說它已經影響到我們的正常工作,這個時候我們就需要去尋求一些專業的精神心理醫生,來對我們進行一個診治,可通過網絡、微信、電話這樣的方式開展一對一的心理輔導。

    主持人 郭一凡:齊醫生您好,今年開學時間普遍是一個推遲的狀態,那么作為學生的家長們,他們就會產生一種焦慮情緒,他們應該如何去排除這樣的心理問題呢?

    渭南市精神衛生中心心理咨詢師齊魏敏:其實這個情緒在我們當下是非常正常的,我們這時候要合理的去接納自己的情緒,然后去進行調節,比如說我們覺得焦躁不安,或者狀況不好的時候,可以嘗試著將自己從感情或者“情緒旋渦”里抽離出來,可以暫時先放下手中的事情,然后每天去抽一個時間段去調整自己,轉移一下自己的注意力,可以去聽聽音樂,做做運動,然后合理的宣泄我們的情緒,向朋友家人去傾訴一下,其次我們要正確的看待疫情防控對我們的一個影響,在家學習也是保證了我們的身體健康,保證了我們的安全,畢竟我們的身體是最重要的。

    至于孩子的父母呢,其實父母這一輩人作為成熟的成年人,首先就是要調整好自己的一個情緒狀態,盡量避免與孩子產生直接的沖突,其實孩子已經長大了,慢慢長大了,我們作為父母要相信他們有可以處理事情的一個能力;其次在家的父母可以作為孩子學習的監督者,但是每天也要適當的給孩子一個放松的自由的時間,其實有時候勞逸結合對于他們的學習效率會更好一些。

    主持人 郭一凡:但是對于高三的孩子們,家長可能還是希望孩子能夠將所有的有限時間投入到學習當中,伴隨著孩子不能正常復課,這些家長的焦慮應該如何去調節呢?

    渭南市精神衛生中心心理咨詢師齊魏敏:高三的家長或者是學生,首先在家里要做好一個自我的防護,保護好自己身體的健康,其次我們要進行一個適當的自我調節,培養一個成熟、理智、穩定的心態去面對這次的事情,另外,為了緩和高三學生和高三家長群體因為疫情原因產生的一些焦慮情緒和各種擔憂,避免學生朋友們在高考前壓力過大、心態失衡等問題,我們渭南市精神衛生中心心理咨詢團隊特發起高三學生及家長免費考前心理輔導活動,我們的家長朋友提交您的姓名+電話+學校班級提交至我們的官方郵箱:1427628854@qq.com,便可登記成功,在我們這個疫情結束后,可以和我們的咨詢師預約時間進行專業的考前心理輔導,一線醫務工作者的家長群體和學生群體可以優先進行。

    主持人 郭一凡:疫情之下,每個人都可能產生焦慮和恐懼情緒,面對危機中的負面情緒,需要學會自我調節,以保障自己的身心健康。下一期訪談我們將針對返崗復工后如何調節心理進行科普,希望大家持續關注節目。

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