• 返崗復工后 如何調節心理
    發布時間:2020-02-27 08:26 來源: 臨渭頻道

    一手抓疫情防控,一手抓復工復產。在疫情壓力下返崗復工,給很多返崗人員造成了一定程度的心理負擔,不免要產生焦慮和恐慌,你是否做好了返崗復工的心理準備?本期訪談邀請到渭南市精神衛生中心心理咨詢中心副主任 趙渭婷和渭南市精神衛生中心精防辦副主任 劉星光,為大家科普返崗復工后如何調節心理。

    【主持人】趙主任,您好,劉主任,您好。

    【嘉賓一起說】主持人好,觀眾朋友們大家好。

    【主持人】趙主任,最近大家都在準備返崗復工,不少人出現了不同程度的心理緊張,這是什么原因呢?

    【趙主任】在疫情期間,我們本身居家隔離的時候就會產生很強烈的焦慮恐慌的,現在面臨著返崗復工,很快就有新的焦慮點和新的恐慌的地方又出來了,這是什么原因,大體來講的話有三點。

    第一就是心里比較著急,有一部分人他的長期的工作狀態是整天往外面跑的,不是整天呆在一個固定的地方,那么突然現在隔離讓你在家里待了這么長時間,他可能真的是有點著急,第二個原因就是這種迫于返崗,前期我們一直說“宅在家就是和病毒做斗爭”,可是現在因為工作崗位的壓力,如果我不去上班的話可能我這個位置就丟了,那么怎么辦呢,這個時候我不得不去回到工作崗位上,他心里是非常不愿意的,第三個大點就是說我們可能在這個期間的話,會非常擔心回到工作崗位上一些環境方面的原因。

    【主持人】好的,在返工前我們可以做哪些提前的準備預防這些不良情緒呢?

    【趙主任】首先我希望大家可以做到兩個接納,第一就是接納現在的現實狀況,我們不管是因為我們急于回到工作崗位上,還是迫于回到工作崗位上,現在都要求我們必須去工作了,那么我們也要相信政府和相信我們的單位,能做出這樣一種返崗復工的決定,肯定是對這個疫情的進展進行了一個評估,防控措施是相當到位的,那么給自己一個強烈的暗示,我的防控措施很好,并慢慢的穩定下來了,我是可以回歸一些正常的社會活動的,再一個我們可以學習一下在疫情過程中一直奮戰在一線的一部分群體,比如說我們的醫護人員,還有我們的新聞記者,還有我們的社區工作防控人員,他們其實就是沒有休息一直在戰斗著,就何來復工之說呢,想一想他們,我們可能就覺得既然他們都能挺過最危險的時段,那么我們現在也有信心,去做好現階段的復工,回到一個正常的生活的狀態。

    【主持人】一些人返工后擔心環境是否安全,擔心與人接觸,在這個過程中他害怕保護措施不到位,然后自身被感染等等問題,頻繁的檢查工作環境,這種過度恐慌的情緒應該如何緩解?

    【趙主任】我們還是要學會科學、樂觀的看待返崗復工,非常時期還是要講究科學應對,不害怕,但也不逞強。做好自己本職工作之余,不聚會、不聚餐,不去人多的地方。正常休息,保證飲食和睡眠。多和親人之間用手機、微信等方式聯系,在心理上互相支持、加油打氣,最后一個就是求助,在返崗復工過程中,如果面對心理困惑確實自己難以調整的話,那么我們建議還是撥打我們的心理援助熱線2099958尋求一個和專業人員相互交流的這樣一個機會。

    【主持人】有很多群眾不是很理解咱們社區、街鎮防疫干部的防控工作,對于這些一線的防疫人員,應該如何進行一個自我調節呢?

    【劉主任】自己設身處地的想一想就知道,現在一線的防控干部、疾控人員他們是處在各種矛盾焦點之中的,然后面對著群眾的不理解,然后群眾也給他們發泄著一些負面情緒,他們還要做群眾的一些工作,尤其是針對這些密切接觸者,承擔的風險和壓力也確實是比較大的,既要落實上面的工作,還要做好群眾的一個安慰,還要做好群眾的工作,還要安撫好自己家里面的家庭、父母,所以多方面的壓力是比較大的,我也聽說最近一些一線的工作者他們自己情緒確實有時候比較煩躁,尤其是感覺壓抑的很,我們去調整不能光靠他們自己,自身的一個調整, 我們這場戰役是一場人民戰役,人人都要去參與的,這塊就是我呼吁我們群眾,多去理解、關心和支持這些一線的防疫工作者,大家在互相隔離的時候,社會更需要溫暖,我們在說武漢加油的時候,也要相互加油打氣,每個人都參與進來,每個人給予這些工作人員支持,對他們來說是最好的一個調整。

    最后呢建議這些一線的工作人員一定要注意科學防護,保護好自己,保障一個充足的休息時間,情緒實在壓抑,也可以撥打我們這些心理援助熱線,而且我們渭南市精神衛生中心也開通了網上咨詢,可以

    跟我們的咨詢師通過在線交流,去緩解他們的一些情緒。

    【主持人】好的,感謝趙主任和劉主任今天為我們分享這些心理知識。在此,我們也提醒大家,心理防疫和身體防疫同樣重要,如果你或者身邊的人需要心理疏導或幫助,一定要及時尋求專業人員的幫助,守護好自己的身心健康。

    視頻鏈接:http://wntvs.hshan.com/wntv/lwxw/2020-02-26/363176.html


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